Έχετε τώρα διερευνήσει πέντε βασικά συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή και τα επίπεδα ενέργειάς σας. Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα. Ενώ αυτά τα συμπληρώματα έχουν δείξει υποσχόμενα αποτελέσματα σε επιστημονικές μελέτες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι μαγικές λύσεις. Η συνολική σας διατροφή, το πρόγραμμα προπόνησής σας και οι συνήθειες ύπνου σας παίζουν ζωτικό ρόλο στην απόδοσή σας. Πριν προσθέσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να επιβεβαιώσετε ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για τις ατομικές σας ανάγκες και στόχου
Εγγραφείτε σε πολλαπλά προγράμματα και συγκρίνετε τις επιλογές τους Εστιάστε τις αγορές σας σε έναν ή δύο λιανοπωλητές για να ανεβείτε τα επίπεδα αφοσίωσης πιο γρήγορα Παρακολουθήστε τους πόντους ανταμοιβής σας και χρησιμοποιήστε τους πριν λήξου
Ενώ ο Food and Drug Administration δεν ρυθμίζει τα φυσικά συμπληρώματα τόσο αυστηρά όσο τα φάρμακα, παρακολουθεί την ασφάλεια τους (medcenter.Gr). Πρέπει να ερευνήσετε προσεκτικά την ασφάλεια των φυσικών συμπληρωμάτων και την αποτελεσματικότητα των φυτικών προϊόντων (ενεργειακή υποστήριξη). Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα στη ρουτίνα σα
Τα συμπληρώματα μπορούν να ενισχύσουν την αθλητική σας απόδοση και την ανάρρωση όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με μια ισορροπημένη διατροφή και κατάλληλη προπόνηση. Κύρια συμπληρώματα περιλαμβάνουν πρωτεϊνικές σκόνες. Συμπληρώματα διατροφής για την αποκατάσταση των μυών, κρεατίνη για αύξηση της δύναμης, και BCAAs για να μειώσουν τον μυϊκό πόνο. Φόρμουλες προ-προπόνησης που περιέχουν καφεΐνη και βήτα-αλανίνη μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή και να καθυστερήσουν την κόπωση. Συμπληρώματα που επικεντρώνονται στην ανάρρωση, όπως ο χυμός από βύσσινο και τα ωμέγα-3, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να προάγουν την ταχύτερη ανάρρωση. Είναι ζωτικής σημασίας να επιλέγετε προϊόντα υψηλής ποιότητας, δοκιμασμένα από τρίτους, και να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτων. Η σωστή χρονική στιγμή και δοσολογία είναι απαραίτητες για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη αυτών των βοηθημάτων ενίσχυσης της απόδοση
Ένα ισχυρό εργαλείο στον κόσμο της αθλητικής διατροφής, η κρεατίνη έχει κερδίσει τη θέση της ως ένα από τα πιο ερευνημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης. Αυτή η φυσικά εμφανιζόμενη ένωση βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα και παράγεται επίσης από το σώμα σας. Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης και μικρής διάρκεια<CEB9>
Μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας με μείωση της αρτηριακής πίεσης και των τριγλυκεριδίων Ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και πιθανή μείωση του κινδύνου γνωστικής παρακμής Προώθηση της υγείας των ματιών και μείωση του κινδύνου ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδα